Гейнеры

Гейнер – тип спортивного питания, состоит из белково-углеводной микстуры, действуют в течение нескольких часов. Изредка производители приправляют креатин, витамины, минералы, аминокислоты и другие ингредиенты. Концентрация жира в гейнерах практически всегда сводится к нулю.

Основная суть гейнера – прирастить массу тела и оперативно восстановить энергетические запасы человеческого организма.

Учитывайте факторы: суточная дозировка белково-углеводных добавок зависит от текущего состояния нервной системы и сложности ваших тренировок; эффективность гейнера возрастет, если вы смесь будете разбавлять молоком или соком; людям, которым присуще реактивно набирать лишний вес, правильнее будет уклониться от приёма гейнеров и сменить их например, протеином.

Людям с повышенным содержанием жира в организме следует выбрать гейнер с максимальным содержанием белка, ибо повышенное содержание углеводов будет лишь способствовать накоплению жира.

Из-за быстрого метаболизма худощавым людям следует выбирать гейнер с большим количеством углеводов, чтобы обеспечить избыточную калорийность рациона, следовательно, протеина будет меньше в таких гейнерах.